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为什么早睡早起会瘦?睡前刷手机会降低夜间睡眠质量吗
2022-11-21 07:55:14 来源: 】【繁体
睡前刷手机的确是会影响睡眠质量的,睡前不玩手机能够快速入睡,也能够让你的睡眠质量会更好,现在很多年轻人都爱晚睡或者失眠,这种不太好的睡眠质量需要有所改善。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!

为什么早睡早起会瘦?睡前刷手机会降低夜间睡眠质量吗

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为什么早睡早起会瘦?

早睡早起反而瘦了,其实,它与人体正常的生物节律和体重有关。事实上,当昼夜节律被打乱时,很多人容易变胖,比如熬夜或昼夜颠倒。这是因为肥胖不仅与遗传背景、环境因素和饮食有关,还与生活和休息有很大关系。

如果违背自然规律熬夜,人体会出现激素分泌异常,因为在夜间,很多肾上腺素等激素要恢复到低水平,褪黑激素等免疫调节激素要分泌出来。但是,如果熬夜的话,就违背了自然规律,荷尔蒙的分泌很容易被打乱,就会导致生物节律紊乱引起的肥胖。早睡早起是符合规律生活方式的本质,这样的生活方式可以帮助控制体重,可以帮助减肥。

为什么早睡早起会瘦?睡前刷手机会降低夜间睡眠质量吗

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睡前刷手机会降低夜间睡眠质量吗

会。

大脑中央是视交叉上核,它反映人体的节律。视交叉上核刺激松果体等身体分泌褪黑激素,褪黑激素主要在晚上11点到凌晨3点之间产生。但是光,尤其是蓝光的刺激,会抑制褪黑素的产生,所以睡前看手机时间过长会影响睡眠。

专家表示,DNA双链断裂和修复是人体不断调整的正常过程,夜间DNA修复效率远高于白天,甚至相差3~5倍。因此,夜间睡眠质量不佳会显著降低人体的恢复功能,对神经、记忆、认知等方面都有很大的负面影响。

为什么早睡早起会瘦?睡前刷手机会降低夜间睡眠质量吗

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一睡醒喉咙疼痛是感冒了吗

嗓子疼痛有一半的原因是感冒时的前兆,因为病毒侵及咽喉腔的黏膜而致急性充血水肿,会出现嗓子疼痛。但如果病毒首先侵及的是鼻腔黏膜时,其首先出现的是鼻部疼痛,甚至是鼻咽部疼痛以及鼻腔的分泌物增多、鼻塞等症状。所以嗓子疼痛导致的感冒只是感冒的一种症状,不一定嗓子疼痛就是感冒,其导致疼痛的原因还有很多,如口腔溃疡、扁桃体化脓以及牙周炎等。

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