枕头高一点可以缓解打鼾的情况，但是不能过高。

睡觉容易打鼾的人一定要选择一个高度合适的枕头。有些人认为高枕头可以改善呼吸，事实上，这是一个错误的想法。如果枕头太高，打鼾反而会更严重。所以在枕头的选择上，我们最好选择更柔软、更有弹性的枕头。枕头的高度可以按照我们一侧肩膀的宽来选择，有利于人的呼吸。

枕头要高度适中、软硬适中，过高过低都不好。落枕可以在48小时内冷敷，可以选用合适的科学颈枕。一般来说，10-15厘米的枕头高度比较合适。

低枕头可能会导致落枕，但落枕不一定是枕头低。不正确的睡姿，如侧睡、趴睡，睡觉时受凉，风寒侵入，枕头过硬、过高或过低，都可能引起。落枕是局部胸锁乳突肌和斜方肌代谢失代偿，因过度拉伸和疲劳导致局部颈部肌肉痉挛。枕头太低也会使血液供应不平衡，颈肩酸痛。

很多疾病都会引起早上腰痛，所以早上出现腰痛不一定是肾虚所致。需要结合其他表现进行诊断。首先要注意休息。清淡、温暖和易消化的饮食非常重要。腰肌劳损是一种慢性疾病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是腰痛反复发作、疲劳后加重、休息后缓解的一种疾病。疼痛会随着气候变化或劳累程度而变化，有轻有重，久而不遇。所以专家提醒，在日常生活中，要有效保护腰部。