老年人建议睡硬板床，软床垫不太适合。因为老年人睡软床，血液循环会受到影响，人体与床面的接触面积会增加，人体受压面积也会相应增加。另一方面，虽然身体与床没有接触的部位的肌肉很放松，但腰部的肌肉却承受着压力，容易加重腰椎劳损等疾病。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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乳胶床垫要买多厚的？
5cm厚的乳胶床垫，建议搭配弹簧席梦思使用。适用于所有体重60公斤以上、有椎间盘突出、脊椎劳损、疼痛、硬床的青少年使用；或体重低于60公斤但不喜欢床垫太软的人。
10cm厚的乳胶床垫，建议搭配椰棕床垫使用。如果想直接放在床上，也是可以的，但一般来说不如床垫。
15cm厚的乳胶床垫，不需要搭配床垫，可以放在排骨架上，也可以直接放在床上使用。
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老年人床垫怎么选择
1.避免软床垫或硬床垫
根据老年人的睡眠习惯和生理特点，睡在太软或太硬的床上，都会影响老年人腰椎的正常生理曲度，引起腰部肌肉、韧带收缩、紧张等问题，进而导致加重腰部不适。而且，老人的体质开始下降，太软的床没有支撑，起床和躺下都很难起身。
2.身体曲线贴合床垫
让老人仰卧，家人把手伸进他的脖子、背部、腰部和臀部到大腿下面，看有没有缝隙；然后翻过来感受一下这些身体部位是否贴合床垫，如果没有缝隙和曲线贴合，说明床垫适合老人睡觉，能带来舒适感。
3.合适的长度是身高加20厘米
为老人购买床垫时，应考虑身高因素，同时为枕头和手脚留出空间。也就是说，个人身高增加20厘米为最合适的尺寸，可以让老人睡得更轻松，没有压力。
4.透气吸湿
床垫的透气性可以快速散发人体在睡眠时皮肤产生的热量和水汽，从而保证睡眠环境适宜的温度和湿度，为老年人创造更舒适的生活环境。
5、经常翻身
在购买的第一年，新床垫应每2至3个月上下翻转一次，使床垫的弹簧受力均匀，然后每六个月翻转一次。
6.定期清理
定期用吸尘器清洁床垫，但不要直接用水或清洁剂清洗。不要经常坐在床边，因为床垫的4个角是最脆弱的。长时间坐在床边很容易损坏边缘防护弹簧。
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落枕怎么缓解疼痛
1、热敷，可以用热水袋或暖手器敷颈部，一般每天2-3次，每次10分钟左右，疼痛可逐渐缓解。
2、可口服轻度镇痛药，如布洛芬胶囊或镇痛片等药物。
3、可以用理疗来治疗颈部，一般一天一次。
4、可以到医院中医科进行针灸或中药外敷，可以更好的缓解落枕的疼痛。还可以进行局部按摩，缓解局部肌肉痉挛，缓解疼痛。
5、落枕后不要吃太辣的食物。可以多吃蔬菜水果，适当摄入优质蛋白质，如鱼、虾等，有助于缓解局部疼痛。
